PEL MEL

Tak jsem se rozhodla, že si budu svoje tréninky zapisovat alespoň sem, protože jsem bordelář a na papír mě to zapisovat nebaví a pak nevím, jestli se zlepšuju nebo ne, tak začínám dneškem:

Prsa
bench press jen na rozvičení bez zátěže 3 x 10
peck deck 10 x 15kg
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 20kg
10 x 15kg
tlaky s jednoručkama 10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 10kg
10 x 8kg
stahování protisměrných kladek 10 x 9kg
10 x 12kg
10 x 15kg
10 x 12kg
10 x 9kg
pullover s OL tyčí 3 x 10 bez zátěže

biceps
zdvihy s EZ tyčí 3 x 10 / 15kg
jednoručky střídavě 20 x 8kg
20 x 10kg
18 x 11kg
16 x 12kg
spodní kladka s lanem 10 x 18kg
10 x 21 kg
10 x 24kg
10 x 27kg
s jednoručkou s oporou o koleno 3 x 10 / 7 kg

jsem slabá na prsa, můj největší problém :-(