PEL MEL

běhací pás 150 kalorií

prsa
peck deck 3 x 15/20kg
tlaky s jednoruč. 3 x 20/5kg
pullower s OL tyčí 3 x 15

biceps
zdvihy s EZ 3 x 10/20kg
jednoručky střídavě 3 x 10/10kg
spodní kladka 1 x 10/21kg
1 x 10/30kg
1 x 20/18kg

nohy
předkopky (každá noha zvlášť) 3 x 10/10kg
dřepy na hackenu 3 x 12/40kg
vnější str. stehen - kyvadlo 3 x 10/15kg

5 minut běh na pásu
20 minut kolo
15 minut orbitrek