5 min. kolo
ramena
zadní delty - přítahy na stroji 3 x 10 /10kg
tlaky na svodidlech před sebe 3 x 10
rozpažky 2 x 10 /6kg 1 x 20 /4kg
předpažování 2 x 20 /5kg 1 x 30 /4kg
triceps
v leže s jednoručkou 3 x 15 /4kg
stahování horní kladky jednoruč. 3 x 12 /6kg
stahování horní kladky lanem 3 x 12 /6kg
vnější strana stehen
kyvadlo 1 x 30 /10kg
běhací pás
minut 22
vzdálenost 2,3 km
rychlost 6,5
kalorie 150
20 minut kolo
Příspěvky
Žádné komentáře:
Okomentovat