PEL MEL

tak jsem si dneska po dlouhé době sáhla na činky. Není sice ideální doba začínat s nějakým poctivým tréninkem, protože účetnictví nejenom klepe na dveře, ale přímo buší :o) a navíc ještě máme hodně cvičení se záchranařinou, takže se pomalu ani nevyspím, ale bez pořádný honičky by mě to snad ani nebavilo :o).
Pokud to někdo čte a bude se chtít juknout, jak vypadá cvičení a výcvik záchrané brigady kynologů, může juknout na www.lenkaadieslik.websnadno.cz anebo na naši domovskou stránku www.zbkolk.websnadno.cz :o)

Tak a teď zpátky k činkám. Dnes opravdu lehce, aby mě to nezkolilo
15min orbitrek
všechno superky po 3 sériích

hyperextenze 20x
shyby s dopomocí 10x40kg
zakopávání v leže 15x15kg

přítahy horní kladky před sebe 12x30kg
přítahy OL tyče k pasu v předklonu 10x
zakopávání v předklonu na stroji 15x15kg

delt deck (nejdří každou ruku zvlášť a pak obě ) po10x10kg
kliky na livičce ( triceps ) 10x
dřepy na hackenu 15x20kg

pak se mi udělalo krapet šoufl, tak jsem se šla uklidit a po 20 minutách pauzy jsem si ještě skočila na 30minut na kolo :o)